vessom (vessom) wrote,
vessom
vessom

Categories:

Против «короны» есть приемы! Или как уберечь себя и близких от осложнений covid



IMG_9633.jpeg

  Кольцо, заболевших коронавирусом, сужается вокруг каждого из нас. Если ранее, это были далекие истории, про Машу-Сашу-Петю за тридевять земель, то сейчас, все чаще, сосед по лестничной клетке или коллега за стенкой в офисе стают обладателями позитивного теста на covid.

Итак, что можно предпринять?

Факторов, влияющих на то, заболеет ли конкретный человек коронавирусом множество.

      Можно винить государство, критиковать неэффективность медицинской системы, сетовать на несправедливость бытия – это ничего не изменит.

      Как говорится – спасение утопающих – дело рук самих утопающих. Наша задача - сконцентрироваться на подконтрольных нам факторах и предпринять ряд конкретных действий, что б минимизировать свои шансы загреметь на больничную койку.

      Про необходимость носить маску в общественных местах, регулярно ее менять, тщательно мыть руки, чихать в локоть, соблюдать дистанцию, избегать большого скопления людей сказано уже так много, что подробно об этом не буду. ❗️Но это реально важно, что б остаться здоровым!!!, пункт #0 можно так сказать.

      Далее о том, что еще мы можем сделать сами для себя, что б быть здоровее, крепче, сильнее пред лицом вируса - врага.

1. Хорошо высыпаться!!

Многие недооценивают значение сна – еще одна глава в книге, еще один сериальчик, еще 5 минут полистаю ленту в Facebook и т.д.…

      Полноценный сон влияет на иммунитет самым кардинальным образом.
Во время сна происходит множество важнейших гормональных процессов, а также NK(Natural Killer) клетки и макрофаги ведут борьбу с раковыми и инфицированными клетками.

      Это правда весомая причина, что б заснуть в 23 часа (а ещё лучше в 22) и хорошенько выспаться!

      Не привычно ложиться рано, не можете заснуть, сон слишком чуткий и поверхностный – на помощь может прийти мелатонин.

IMG_9623.jpeg

Я люблю брать вот такой вариант Life Extension, Быстродействующий жидкий мелатонин с цитрусово-ванильным вкусом – в каплях удобно, что можно и ребенку и взрослому дозировку отмерить или вот такой Solgar, Жидкий мелатонин, натуральный ароматизатор со вкусом черешни, 10 мг .

2. Управлять стрессовыми ситуациями


      ❗️Нервное перенапряжение ведёт к нарушениям в нервной, эндокринной и как следствие - иммунной системах.

Не можете самостоятельно обуздать нервы, возьмите на помощь хелатный магний и антистресс комплекс или вот такое ZOI Research, антистрессовое средство

3. Регулярные физические нагрузки

В идеале на свежем воздухе. Бег, плавание, йога, танцы, 10 тысяч шагов, секс😉 - делайте хоть что-либо регулярно, что б кровь, лимфа, дыхание знали о вашем намерении жить долго и счастливо!

4. Полноценно питаться

Рацион богатый натуральными продуктами, фруктами, овощами, цельными злаками, бобовыми, семенами и орехами; с низким содержанием жиров и рафинированных сахаров, и с необходимым, но не чрезмерным содержанием белка.
      Кроме того, для оптимального функционирования иммунной системы, ежедневно необходимо пить 5-6 стаканов (240 мл) чистой (желательно хорошо тёплой, горячей) воды.
      Одним из наиболее разрушительных пищевых компонентов для нашей иммунной системы является САХАР((((. Потребление сахара значительно снижается способность белых кровяных клеток (нейтрофилов) поглощать и уничтожать бактерии.

      Эти 4 пункта полностью Вам подконтрольны и в зоне Вашей ответственности для обеспечения своего здоровья и Ваших близких.

❓Что ещё может помочь?

Если Вы ухаживаете за кем либо из covid-инфицированных, и/или в качестве профилактики, рекомендую принимать следующее:

🍊 Витамин С

Липосомальный для взрослых и с биофлавоноидами для детей

🦐Цинк

Garden of Life, Vitamin Code цинк RAW или Now Foods, Глицинат цинка для взрослых и вариации для детей – с бузиной или с эхинацеей

Витамин D3

Люблю брать на всю семью вот этот витамин Д - единый вариант для всех – он на масляной основе, в жидкой форме, в 1 капле – 1000 МЕ, легко дозировать и взрослым и детям, экономичный – в 1 флаконе 900!!! капель.

🐠Омега 3

Отличная Омега 3 в триглицеридной форме для детей с 2х лет, а также для взрослых – можно брать единый семейный формат, состав детской и взрослой - абсолютно идентичен, разница только в размере порции – деткам по 2,5 мл, взрослым по 5 мл.


Селен и рутин

    Ионный селен беру опять же в жидкой форме, а рутин взяла простенький



Будьте здоровы!

Берегите себя и своих близких!




Надеюсь информация оказалась для Вас своевременной и полезной.


При заказе на сайте Iherb промокод OLE8013 даст Вам скидку -5% на всю корзину покупок!

Всем здоровья, красоты и добра!

Tags: covid, iherb, корона, коронавирус, профилактика
Subscribe

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic
  • 1 comment